Doit-on consommer de la whey protéine tous les jours ?
Les compléments alimentaires contribuent au bien-être et au bon fonctionnement de l'organisme. Il est donc important d'en prendre. C'est pourquoi plusieurs personnes ont opté pour la whey protéine. Mais quand est ce qu'il faut consommer la whey protéine ? Doit-on en prendre tous les jours ?
Qu'est-ce que la whey protéine ?
La whey protéine est une protéine tirée du lait de vache. Le lait est filtré et dépourvu de toutes les mauvaises graisses pour donner place à une protéine très bénéfique pour la santé. La whey protéine est très appréciée pour sa facilité de digestion et d'assimilation. Elle ne contient pas de lactose. La whey protéine est très prisé par les sportifs parce qu'elle est bénéfique pour la musculation (la récupération, le développement musculaire et la prise de masse). Riche en acides aminés, la whey protéine est classée parmi les meilleurs compléments alimentaires disponibles sur le marché. Mais quand consommer de la whey ?
Quand prendre de la whey protéine ?
La whey protéine est très bénéfique pour la santé. Mais pour bien profiter de ses bienfaits, il faut la consommer au bon moment. Les moments idéals pour prendre de la whey protéine sont : le matin au réveil, avant et après l'entraînement, pendant les collations et le soir au coucher. Prendre la whey protéine le matin au réveil permet de faire le plein de protéine pour bien démarrer la journée. Elle constitue une véritable source d'énergie, c'est pourquoi il est bien d'en prendre avant l'entraînement. Après l'entraînement il faut également en prendre pour compenser l'énergie dépensée lors de l'activité physique.
Comment préparer la whey protéine ?
La whey protéine se mélange très souvent avec de l'eau. Elle se dissout facilement et ne fait pas de grumeaux. Une bonne préparation ne doit pas être trop liquide. La whey protéine ne se prépare pas au feu (la chaleur est nuisible aux acides aminés). Il ne faut surtout pas mélanger la whey protéine avec du lait ou tout autre substance contenant de lactose.